Nunca fui de fazer dietas ou seguir a risca regras de
alimentação e/ou atividades físicas (Sempre gostei de praticar esportes e,
atualmente, sigo regra por causa da SII e da intolerância à lactose).
Nem fui de me preocupar
com estrias ou celulites, pois sempre as tive e não tenho vergonha disso (Claro
que a gente nunca deixa de falar/reclamar delas...)!
Mas, depois dos 30,
nosso metabolismo muda e com ele passamos a ter mais gordurinhas e curvas no
corpo (Lembre-se que para todas as regras existem exceções...).
Já vinha organizando minha alimentação e exercícios diários. Mas
sempre que tem um recesso ou feriadão tudo muda, até meu peso (rsrsrs)!
Daí estou iniciando o desafio dos 30 dias para uma vida
saudável, pois gostaria de ter força de vontade maior do que a tentação,
principalmente porque está chegando o final do ano e com ele todas as tentações
que existem (kkkkkk), além de buscar um maior cuidado com meu corpo e espírito.
Os requisitos são:
1- Pelo menos 30 minutos de atividades físicas diárias;
2- Exercício abdominal 4x15 repetições (Cada dia com um
abdominal diferente);
3- Alimentação mais saudável (mais frutas e menos fritas) e de
três em três horas;
4- Nada de fritura, nem refrigerante ou alimentos gordurosos ou
ricos em açúcar durante a semana (No final de semana as gordices são
toleráveis!
5- Água e outros líquidos naturais em abundância, pois em todos
os lugares que leio, fala que a quantidade de líquidos que ingere define como
você será no futuro;
6- SORRIR mesmo estando triste; SORRIR quando está feliz; SORRIR
até dos problemas que aparecem na vida. A capacidade de SORRIR da própria
desgraça lhe oferece um outro ponto de vista para o obstáculo que está a
ultrapassar. Quem nunca contou algo que viveu no passado e SORRIU do que
passou? Porque SORRIR no final se você pode SORRIR duranre? (Se ligue, existe
uma diferença entre sorrir de tudo e sorrir pra tudo...).
7- Momentos de meditação (respirar fundo e leituras de
reflexão), grudeterapia (namorar é essencial e mesmo depois de casada faz super
bem), trabalho (trabalhar naquilo que se gosta faz com que sejamos felizes),
oração (Deus sempre em primeiro lugar, sem Ele tudo é em vão), estudos (algo
que ninguém pode tirar de você é o que você aprende e ensina) e sonos (dormir
bem nos permite viver bem e colocar em prática nossos sonhos) continuam os
mesmos e não devem atrapalhar o processo.
Observação: Deve-se tomar o cuidado para não exigir demais de
si, pois tudo que devemos fazer é buscando nosso melhor de corpo e alma.
Claro que os momentos especiais da vida devem ser sentidos
intensamente, então nada de ficar "noiada", antes de pensar no TER.
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